* Mix-a-Mousse x80 15,25
- een verdikkingsmiddel om van de shake een lekkere mousse of pudding te maken.
* Drankmix (Summer Berry en Sunshine Orange) x80 15,75
- een mix in de smaken Bosvruchten en Sinaasappel om aan water toe te voegen voor een heerlijk smakelijke drank, die je onbepertkt mag gebruiken. Ook kan er van de drankmix een lekker water-ijsje gemaakt worden.
* Drinkbouillon x80 15,50
- een bouillon met groentensmaak, lekker tussendoor als opkikkertje.
* Cambridge Fiber 89 x80 14,75
- xe9xe9n theelepel vezels per dag (op te lossen in elke drank) helpt een regelmatige stoelgang in stand te houden en verhoogt tevens het aantal gezonde darmbacterien.
*
* Cambridge shaker x80 3,95
* Calorie alfabet x80 5,00
Zakboekje voor gezonde voeding
Auteur: Ir. Rien Vervoort
Zakboekje voor gezonde voeding – Hulp bij afslanken, op gewicht blijven of aankomen – geproduceerd in samenwerking met de Nederlandse Consumentenbond
Afvallen en gezond eten is de trend in 2007!
Dit boek werd al aanbevolen door de Consumentenbond in de Consumentengids van juni 2005. Het is het enige boek waarin de beoordelingen van voedingsmiddelen door de Consumentenbond zijn opgenomen op basis van gegevens van het Voedingscentrum.
Vanzelfsprekend vindt u in dit boek de voedingswaarde per voedingsmiddel, uitgedrukt in de gebruikelijke kengetallen, zoals joules, caloriexebn, eiwitten, koolhydraten en vetten. Joules en caloriexebn heeft u nodig om te kiezen tussen de verschillende energiewaarden van voedingsmiddelen.
Een goed gewicht is van invloed op uw gezondheid, maar u kunt door de keuze van wat u eet uw gezondheid op meer manieren gunstig bexefnvloeden.
* 1e hulp bij eetbuien x80 9,95
Zonder lijnen naar je natuurlijk gewicht
Auteur: Joanna Kortink
Ben je meer met eten bezig dan je lief is?
Dit komt regelmatig voor en is voor veel mensen een echt probleem. Maar dat is nu niet langer nodig. Pak de volgende keer eerst dit boek! De hierin beschreven tips en strategiexebn werken echt om eetbuien te voorkomen en je natuurlijke gewicht te bereiken. Het maakt niet uit waar je deze gids openslaat, uit iedere pagina kun je kracht putten!
Voor mensen die:
- lijnen en weer aankomen
- eten uit stress
- voortdurend snoepen
- ervaren dat hun gedachten regelmatig
beheerst worden door wel of niet eten
- teveel eten uit gewoonte
- emoties onderdrukken door te eten
- zich herkennen in x91zien eten doet etenx92
- hooggevoelig zijn en overprikkeling dempen met eten
- schuldgevoelens hebben rond eten
* CalorieJump x80 24,95
Niet langer gebonden aan de sportschool, maar op elke gewenste plek caloriexebn verbranden.
De CalorieJump telt niet alleen de gemaakte sprongen, maar berekent ook de verbrande caloriexebn per sessie, door het programmeren van het gewicht van de gebruiker. Of het nu vooruit, achteruit of kruislings is, de CalorieJump telt tot 9999 omwentelingen nauwkeurig, terwijl de plastic kabel licht, sterk en gemakkelijk te draaien is (kabel is aan te passen aan de gebruikerslengte).
* Pedometer x80 24,95
Deze pedometer geeft niet alleen de gemaakte stappen aan, maar berekent ook de verbrande calorie?n. Klein en licht in gewicht kan de Caloriewalk aan de broekriem geklikt worden, zodat de gebruiker van alle vrijheid kan genieten.
* Tanita weegschaal x80 59,00
* Tanita weegschaal x80 69,00
* Tanita weegschaal x80 59,00
Naast uw gewicht berekent deze nauwkeurige weegschaal ook het vet- en vochtgehalte van uw lichaam. Aan de hand van vooraf ingestelde lengte, leeftijd en sekse krijgt u tevens een oordeel van uw vetpercentage.
ALGEMENE EIGENSCHAPPEN
(alle modellen hebben deze eigenschappen plus hun unieke eigenschappen)
* Weegvermogen 150 kg / 100 g indeling
* Fraai uitgevoerd weegplateau
* Weergave vetpercentage 0,1% nauwkeurig
* Weergave lichaamsvocht 0,1% nauwkeurig
* 4 geheugentoetsen voor gegevensopslag van 4 personen
* Functie "alleen wegen"
* Gaststand
* Ook voor kinderen vanaf 7 jaar (i.v.m. bepalen vetpercentage) vergelijking van het gemeten lichaamsvetpercentage met de gemiddelde waarde van een overeenkomstig gezond persoon in dezelfde leeftijdscategorie.
VEELGESTELDE VRAGEN
1. Wat houdt het Cambridge Weight Plan precies in?
2. Welk gewichtsverlies kan ik verwachten?
3. Zal deze mate van gewichtsverlies aanhouden?
4. Waarom moet ik zo veel drinken?
5. Ik hou niet van zwarte thee en koffie – mag ik 'light' (laag caloriexebn) limonade?
6. Wat is ketose en is het schadelijk?
7. Waarom verlies ik plotseling geen gewicht meer?
8. Wat is de ketose test?
9. Hoe zal het met mijn stoelgang gaan als ik zo weinig eet?
10. Ik ben volledig tevreden na het nuttigen van twee Cambridge maaltijden. Moet ik nu de derde ook nog nemen?
11. Als ik gebruik maak van het Cambridge Weight Plan als enige voedingsbron, heb ik dan extra vitaminen nodig?
12. Zal ik mijn oude gewicht weer terugkrijgen als ik met het Cambridge Weight Plan gestopt ben?
13. Ik heb diabetes type 2 en wordt door mijn arts geadviseerd om af te vallen. Is het Cambridge Weight Plan hiervoor geschikt?
14. Wat is een x93tussenweekx94 en wat houdt dit in?
15. Mag ik bloed geven tijdens het dieet?
16. Ik wil zwanger worden, maar tot die tijd wil ik het Cambridge Weight Plan volgen. Moet ik extra foliumzuur (blijven) slikken tijdens het Cambridge Weight Plan?
1. WAT HOUDT HET CAMBRIDGE WEIGHT PLAN PRECIES IN?
Het Cambridge Weight Plan is een gewichtscontrole programma, dat voorziet in een totaal voedingsprogramma van drie maaltijden per dag, met een dagelijkse consumptie van ongeveer 470 caloriexebn. Het dieet bestaat uit zakjes met poeder dat, door het te mixen met heet of koud water, genuttigd wordt in de vorm van milkshakeachtige drankjes (tien smaken) of romige soepen (vier smaken). Naast het aanlengen van je Cambridge producten is het belangrijk dat u tenminste 2,5 liter extra (mineraal)water (liefst zonder koolzuur) per dag drinkt. Naast deze 2,5 liter water mag u groene of zwarte thee en koffie (met of zonder cafexefne). Het Cambridge Weight Plan wordt aangeduid als 'sole source' of in het Nederlands 'enige voedingsbron', omdat u naast de 3 dieetproducten niets anders eet per dag. Dit zal dan ook leiden tot snelle resultaten wat betreft gewichtsverlies.
2. WELK GEWICHTSVERLIES KAN IK VERWACHTEN
Het is onmogelijk iemands gewichtsverlies exact te voorspellen, omdat er geen twee mensen hetzelfde zijn. Sekse, leeftijd, stofwisselingspatroon, ontplooide activiteiten, genen en hormonenpeil zijn allemaal van invloed op iemands mate van gewichtsverlies.
Strikte naleving van het Cambridge Weight Plan als enige voedingsbron moet resulteren in een gemiddeld gewichtsverlies van tussen de 6 en 10 kilo per maand.
3. ZAL DEZE MATE VAN GEWICHTSVERLIES AANHOUDEN?
Een groot gedeelte van het directe gewichtsverlies bij het volgen van het Cambridge Weight Plan in de eerste week is te danken aan het verlies van vocht. Dat komt omdat het lichaam energie in twee vormen opslaat – in glycogeen en in vet. Met elk willekeurig caloriearm dieet, gebruikt het lichaam eerst de opgeslagen koolhydraten op vxf3xf3r het overschakelt naar het langzamer vetverbrandings stadium.
Opgeslagen koolhydraten werken als een spons: zij slaan maar liefst vier maal hun eigen gewicht op in de vorm van water. Zodoende verliest het lichaam met het opgebruiken van de koolhydraten, tegelijkertijd ook het water. Aangezien water een concrete substantie is en meer weegt dan vet, is het heel normaal tussen 3 en 5 kilo kwijt te raken in de eerste week van het dieet.
Het lichaam raakt in de tweede week en de daarop volgende weken echter niet hetzelfde gewicht meer kwijt. Als de koolhydratenvoorraad eenmaal is uitgeput wordt het gewichtsverlies langzaam minder, omdat het lichaam de vetvoorraad gaat opgebruiken – met een gemiddeld gewichtsverlies van 1,5 tot 2,5 kilo per week.
4. WAAROM MOET IK ZO VEEL DRINKEN?
Er zijn verschillende redenen waarom dat zo belangrijk is:
a. Een zeer laag caloriexebn dieet als het Cambridge Weight Plan zorgt voor een natuurlijk waterverlies, zoals zojuist beschreven (zie vraag 3).
b. Voedsel bestaat voor een groot gedeelte uit water, net als ons lichaam. Volgt men het Cambridge Weight Plan als enige voedingsbron, dan is het noodzakelijk vocht te compenseren dat men anders via het nuttigen van voedsel binnen zou krijgen. Het is belangrijk om het vochtgehalte van het lichaam op peil te houden om de onprettige symptomen van uitdroging (hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid, beverigheid en constipatie) te voorkomen.
c. Het Cambridge Weight Plan biedt een complete voeding, maar in een zeer geconcentreerde vorm. Het is daarom ideaal voor een dieetmaaltijd een glas water te drinken, om de concentratie aan mineralen te verdunnen en om enig mogelijk gevoel van misselijkheid te helpen voorkomen.
d. Bij de vetverbranding komen allerlei afvalstoffen vrij, die het lichaam moet afvoeren. Extra vloeistof stelt het lichaam in staat deze voortdurende stroom afvalstoffen kwijt te raken. Daarom is het belangrijk om gedurende de hele dag slokjes water te drinken, in totaal minimaal 2,5 liter.
5. IK HOU NIET VAN ZWARTE THEE EN KOFFIE – MAG IK 'LIGHT' (LAAG CALORIExcbN) LIMONADE?
Liever niet. Onderzoek heeft bewezen dat citroenzuur het lichaam kan belemmeren in het opmaken van de voorraad koolhydraten en dat het kan leiden tot vasthouden van vocht.
Omdat citroenzuur aanwezig is in alle 'light' dranken, lage caloriexebn vruchtenlimonades, stukjes citroen en citroenthee, zal elk van deze mogelijkheden de effectiviteit van het dieet negatief kunnen bexefnvloeden.
Het is mogelijk om koffie ' wit te maken ' door kleine hoeveelheden vanillesmaakdieet toe te voegen, als onderdeel van de dagelijkse hoeveelheden. Als alternatief kunnen kruidenthee (munt, brandnetel etc.) variatiemogelijkheden bieden, maar vermijd fruit- en vruchtenthee, omdat die kleine hoeveelheden koolhydraten bevatten, die kunnen leiden tot het vasthouden van vocht en een inzinking teweeg kan brengen bij sommige dieetvolgers.
Cambrigde heeft speciaal een 2 drankmixen ontwikkeld, voor mensen die het moeilijk vinden om water te drinken. De drankmix kan onbeperkt in het water worden gedaan, voor een heerlijke bessen- of sinaasappelsmaak. Ook heeft Cambridge sinds 2006 een drinkbouillon, die u 1 maal per dag tussendoor mag nemen.
6. WAT IS KETOSE EN IS HET SCHADELIJK?
Ketose is een andere benaming voor het stadium van de vetverbranding, zoals beschreven in vraag 3. Als het lichaam eenmaal de voorraad koolhydraten heeft opgebruikt, wendt het zich tot een andere energiebron – ongewenst vet.
Het vet wordt afgebroken tot kleine vetzuur moleculen, genaamd ketonen. Deze circuleren door en nemen energie mee naar het lichaamsweefsel. Het dieet is zorgvuldig samengesteld en bevat een exact aantal koolhydraten. Met genoeg koolhydraten voor directe energie en geen restanten daarvan als voorraad, wordt een milde ketose teweeggebracht.
Extra koolhydraten kunnen de balans verstoren en kunnen ertoe leiden dat koolhydraten weer worden opgeslagen samen met viermaal het eigen gewicht in water. Een en ander veroorzaakt een stilstand bij het afvallen of zelfs gewichtstoename!
Milde ketose heeft een aantal voordelen voor dieetvolgers:
a. Het vermindert het hongergevoel, wat het makkelijker maakt de aanbevelingen op te volgen en niet te bezwijken voor de verleiding.
b. Het brengt een gevoel van welzijn teweeg met goede energieniveaus.
c. Ketose is een belangrijke veiligheidsfactor – het lichaam ontvangt alle energie die het nodig heeft door het afbreken van de vetvoorraad en beschermt zodoende spierweefsel en vitale organen.
7. WAAROM VERLIES IK PLOTSELING GEEN GEWICHT MEER?
Het vasthouden van vocht is de belangrijkste oorzaak voor weinig gewichtsverlies en is te wijten aan twee factoren:
a. Hormonale invloeden – de meeste vrouwen houden een bepaalde hoeveelheid vocht in de premenstruale fase met een schijnbare vermindering in gewichtsverlies.
b. Hoewel het gewichtsverlies niet af te lezen is op de weegschaal omdat water meer weegt dan vet, zal het verlies blijken via het meetlint en alle voordelen van ketose zullen worden behouden.
c. Inname van extra caloriexebn – vooral van koolhydraten x96 en elke andere afwijking van de aanbevelingen van het x93sole sourcex94 dieet, zal leiden tot matig gewichtsverlies en de voordelen van ketose zullen verloren gaan. Een sterk hongergevoel zal terugkeren en u zult zich zeer vermoeid voelen.
8. WAT IS DE KETOSE TEST?
Dit is een eenvoudige urinetest, die de aanwezigheid van ketonen aangeeft. De milde ketose, teweeggebracht door het Cambridge Weight Plan, zorgt ervoor dat voldoende ketonen worden geproduceerd om voldoende energie te geven en zelfs nog wat extra ketonen, die in de urine terecht komen.
Een Ketose teststrip is een kleine plastic strip met een vilten top. De top zal reageren en roze worden indien er ketonen in de urine aanwezig zijn. De meeste dieetvolgers bereiken ketose na drie dagen het enige voedingsbron programma te hebben gevolgd. Als daarna een ketose test een negatieve uitslag kent (de top verandert niet van kleur), is het redelijk om te veronderstellen dat de dieetvolger afwijkt van de enige voedingsbron en extra koolhydraten tot zich neemt.
Aan de andere kant kan een positieve uitslag (de top wordt roze) zeer motiverend zijn voor iemand die op dat moment vocht vasthoudt, bijvoorbeeld vlak voor de menstruatie. Het is dan een tastbaar bewijs dat hun lichaam nog steeds vet verbrandt, ook al is dat verlies niet terug te lezen op de weegschaal. Ketose teststrips zijn verkrijgbaar bij de meeste apothekers en bij uw consulent!
9. HOE ZAL HET MET MIJN STOELGANG GAAN ALS IK ZO WEINIG EET?
Elke wijziging in de eetgewoontes resulteert onherroepelijk in een verandering van de verwerking van het voedsel in de ingewanden. Met minder volume in het dieet, zullen er in de ingewanden minder bewegingen plaatsvinden. Vooropgesteld dat u genoeg water drinkt, moet dat geen problemen opleveren.
Sommige mensen hebben problemen met (chronische) constipatie, wat zij ook eten. Voor deze mensen adviseren wij gebruik van een natuurlijke vezel zoals Cambridge Fibre 89 (verkrijgbaar bij uw consulent zonder doktersvoorschrift). Als vanaf het begin van het dieet wordt gestart met Fibre 89, kunnen alle problemen worden voorkomen. Ook voor mensen die wel eens last hebben gehad van constipatie in het verleden, wordt geadviseerd om direct met Fibre 89 te beginnen. Fibre bestaat uit 89 procent inuline, dat de darmflora stimuleert. Een theelepel Fibre (smaakloos) kan 2 xe0 3 keer per dag worden opgelost in uw koffie of thee.
10. IK BEN VOLLEDIG TEVREDEN NA HET NUTTIGEN VAN TWEE CAMBRDIGE WEIGHT PLAN MAALTIJDEN. MOET IK NU DE DERDE OOK NOG NEMEN?
Ja! Drie Cambridge maaltijden zijn samen een volledige dagvoeding. Drie Cambridge maaltijden voorzien in alle benodigde voedingsstoffen voor een dag om uw lichaam voldoende fit te houden. Als u uw lichaam een derde van deze vitale voedingsstoffen onthoudt, bestaat het gevaar van ziekte.
11. ALS IK GEBRUIK MAAK VAN HET CAMBRIDGE WEIGHT PLAN ALS ENIGE VOEDINGSBRON, HEB IK DAN EXTRA VITAMINEN NODIG?
Veel gewichtsverlies programma's bevelen vitaminesupplementen aan. Het Cambridge Weight Plan is echter zorgvuldig samengesteld om een compleet voedingspakket te verstrekken met 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan vitaminen, mineralen en spoorelementen om een goede gezondheid te waarborgen. Niet alleen de voeding is compleet, er is ook een perfecte balans tussen protexefnen, koolhydraten en vet. Extra vitaminen of mineralen zijn daarom niet vereist.
Omdat het Cambridge Weight Plan een compleet voedingspakket biedt, is het ook ideaal als voedingssupplement voor 'echt voedsel' voor degenen die, om wat voor reden dan ook, niet normaal kunnen eten; bijvoorbeeld invalide mensen, ouderen, sporters en voor hen die er een hectische levensstijl op na houden en dus onregelmatig eten.
12. ZAL IK MIJN OUDE GEWICHT WEER TERUGKRIJGEN ALS IK MET HET CAMBRIDGE WEIGHT PLAN GESTOPT BEN?
Hoe gewicht is kwijtgeraakt en in welke mate, heeft niets te maken met succesvolle gewichtsbeheersing. Het is het gewichtsbeheersing plan dat succes op lange termijn biedt.
Als u eenmaal uw streefgewicht heeft bereikt, zult u ervoor moeten oppassen dat u al het goede werk dat u heeft verricht niet teniet doet of dat u na een periode van gewichtsverlies in een patroon van gewichtstoename belandt. Het Cambridge afbouw programma biedt een geleidelijke herintroductie naar de wereld van de 'echte' voeding, terwijl het gewichtsbeheersing programma tips en adviezen geeft voor een succes op lange termijn.
Gewichtstoename treedt alleen op als u weer voedsel gaat nuttigen dat uw gewichtsproblemen op de eerste plaats veroorzaakte. Een kleiner, slanker lichaam zal minder caloriexebn nodig hebben om zo te blijven. Als vuistregel zult u ongeveer 25 caloriexebn per dag minder moeten eten voor elke kilo die u bent kwijtgeraakt.
13. IK HEB DIABETES TYPE 2 EN WORDT DOOR MIJN ARTS GEADVISEERD OM AF TE VALLEN. IS HET CAMBRIDGE DIEET HIERVOOR GESCHIKT?
Jazeker! Diabetes en overgewicht gaan hand in hand. De meeste mensen met diabetes type 2 zijn te zwaar. Het omgekeerde gaat ook op; veel mensen met overgewicht krijgen diabetes type 2. Heeft u xe9n overgewicht xe9n diabetes, dan is het risico op hart- en vaatziekten dus extra aanwezig! Afvallen is dan ook de beste remedie. Het Cambridge Weight Plan kan helpen bij de eerste stap naar een gezond gewicht. Want de Cambridge maaltijdproducten bevatten weinig caloriexebn en leveren alle noodzakelijke voedingsstoffen, zoals eiwitten en vitamines. Na het afvallen moet u natuurlijk een balans zien te vinden met het eten. Het is evenwel bewezen dat zij die afvallen en op gewicht blijven, vaak van de medicijnen afkomen! Bespreek met uw Cambridge consulent hoe u een en ander het beste kunt aanpakken.
14. WAT IS EEN TUSSENWEEK EN WAT HOUDT DIT PRECIES IN?
Volgens de wetgeving mag u een totaalvoeding dieet (zoals het Cambridge Weight Plan) maximaal 3 weken achter elkaar gebruiken. Daarna moet er normaal voedsel aan worden toegevoegd. Als u zich echter goed voelt en door wilt gaan met het dieet, dan adviseren wij u na 6 weken een tussenweek te houden. Tijdens een tussenweek gebruikt u nog steeds 3 Cambridge maaltijden per dag, maar nuttigt u daarnaast x92s avonds een lichte maaltijd. Deze maaltijd mag bestaan uit groene groenten (broccoli, sperziebonen etc.) en gegrilde kipfilet (zonder vel), gegrilde witte vis, een gekookt ei of Hxfcttenkxe4se. Doordat deze groenten weinig koolhydraten bevatten blijft u, als zich strikt aan deze richtlijnen houdt, hoogstwaarschijnlijk in ketose. Hierdoor valt u waarschijnlijk nog wat af die week en is het makkelijker het sole source dieet weer op te pakken na de tussenweek. Voor meer informatie over de tussenweek kunt u terecht bij uw consulente.
15. MAG IK BLOED GEVEN TIJDENS HET DIEET?
Vanaf een week voordat u bloed geeft tot een week nadat u bloed heeft gegeven mag het Cambridge Weight Plan niet worden gevolgd. Een bloedbank zal weigeren uw bloed aan te nemen als ze weten dat u een zeer laag energie dieet volgt, omdat de viscositeit en de volume van het bloed erdoor worden bexefnvloed.
16. Ik wil zwanger worden, maar tot die tijd wil ik het Cambridge Weight Plan volgen. Moet ik extra foliumzuur (blijven) slikken tijdens het Cambridge Weight Plan?
Als u zwanger wilt worden, wordt normaal gesproken geadviseerd om foliumzuur te slikken voor de ontwikkeling van de foetus. Dit ter preventie van een open ruggetje van de foetus, foliumzuur helpt dus NIET om (sneller) zwanger te worden. Tijdens het Cambridge Weight Plan is het gebruik van extra foliumzuurtabletten echter niet nodig, omdat 3 Cambridge producten per dag voldoende foliumzuur bevat. Te veel foliumzuur zou zelfs schadelijk voor u kunnen zijn; een tekort aan vitamine B12 zou hierdoor moeilijker kunnen worden opgespoord. Het advies is dan ook om tijdens het Cambridge Weight Plan als enige voedingsbron te stoppen met het slikken van extra foliumzuurtabletten.
Als u zwanger raakt tijdens het Cambridge Weight Plan, stel uw consulent hiervan dan zo snel mogelijk op de hoogte. U kunt dan beginnen met het afbouwprogramma, omdat u het Cambridge Weight Plan als totaalvoeding niet mag gebruiken tijdens uw zwangerschap!
WELKOM BIJ CAMBRIDGE ZWANENBURG
